Streaming af træning derhjemme: hvad det kræver af nettet

Flere og flere træner efter en skærm derhjemme. Et livehold, et program på video, en instruktør der tæller. Det stiller nogle krav til forbindelsen, og de er mindre, end de fleste regner med. Det korte svar: 5 til 10 Mbit er nok til et hold i fuld HD, og problemet ligger næsten altid i wi-fi frem for i linjen.

Hvad det kræver af hastighed

• 720p video: cirka 3 Mbit pr. sekund
• 1080p, fuld HD: 5 til 8 Mbit
• 4K: 20 til 25 Mbit
• Livehold med kamera på dig selv: læg 2 til 3 Mbit til, og de skal være på upload

Har du 100 Mbit, kan du køre alt dette samtidig med resten af husstanden. Hastigheden er derfor sjældent forklaringen, når billedet hakker midt i en runde.

De fire ting der driller

1. Afstanden til routeren. Hjemmegym ligger i kælderen, garagen eller det fjerneste værelse. Et betondæk eller to vægge koster det meste af signalet.
2. 5 GHz mod 2,4 GHz. 5 GHz er hurtigt og går kort. 2,4 GHz går langt og er langsommere. Står du langt væk, vil du helst have 2,4 GHz, selvom det ser ringere ud på papiret.
3. Alt det andet i huset. Backup, opdateringer og en anden skærm i stuen deles om den samme linje.
4. Tablet på gulvet. Signalet er dårligere i gulvhøjde end i hovedhøjde, og en krop foran antennen gør det værre.

Rækkefølgen, når det hakker

Prøv i den rækkefølge, det koster:

1. Skru ned i kvalitet. 720p på en tablet i to meters afstand ser ud som 1080p, og det halverer kravet.
2. Hent videoen hjem i forvejen, hvis appen kan det. Så er nettet ude af ligningen.
3. Flyt routeren op og frit, væk fra gulv, skab og elskab.
4. Sæt et mesh-punkt eller en powerline-adapter op i træningsrummet. Det er den løsning, der virker i en kælder.
5. Træk et kabel, hvis rummet er fast. Et netværkskabel løser problemet permanent og koster under to hundrede kroner.

Når linjen ind i huset er problemet

Er hastigheden reelt for lav, eller er uploaden så beskeden at livehold ikke kan køre, så er det leverandøren og ikke routeren, der skal skiftes. Hvad der kan leveres, afhænger helt af adressen, og forskellene mellem to veje i samme by kan være store. En oversigt over Internet udbydere med adressetjek viser, hvilke af de 19 udbydere der kan levere hos dig, og om det er fiber, coax eller 5G. Teknologien betyder mere for et livehold end antallet af megabit gør.

Og hvis nettet skal holdes helt ude

Et program på papir og en kettlebell virker uden forbindelse. Der ligger en printbar træningsjournal her på sitet, og metoden til at bygge programmet selv står i byg dit eget træningsprogram. Det er også den løsning, der stadig fungerer, når routeren går ned midt i en runde.